さぁ、総まとめです。
今までお伝えした内容を
まとめました。

今からお肌、体が喜ぶ新習慣を
つけましょう。

いくら良いケアしても
悪い習慣を手放さないと
悪循環です。

肌トラブルから卒業できません。

まず、
1.悪い習慣を手放す
2.良い習慣を続ける

【悪い習慣を手放す】

・食事
☑ファーストフード
☑油物
☑お菓子
・体、肌を酸化し老化促進
・ビタミン、ミネラル奪う
・カルシウムを奪う
・アクリルアミド
・体を冷やす

我慢するとストレスになるので
・毎日×　ご褒美の日つくる
・ノンフライに変える

・クレンジング
☑バーム
☑オイル
☑クリーム
☑拭き取りシート
・摩擦のダメージ
・皮脂に油が吸着
・常在菌の減少

・洗顔
☑ゴシゴシこすらない
☑タオルゴシゴシ
・肌のキメが乱れる
・バリア機能壊れる
・常在菌が減り乾燥

・UVケア
☑外出時ケアを
・皮脂が酸化
・バリア機能低下
・黒ずみ毛穴
・しみ、しわ
・老化を早める

・NG基礎化粧品
☑オイル系
・皮脂分泌部位に
　使わない（目元はOK)

・即日結果を出すケア
☑ピンセット
☑毛穴パック
☑即日とれる
・炎症、乾燥を招く
・クレーターになる
・皮脂の分泌過剰
・角栓が大きくなる
・取れにくい黒ずみ

【良い習慣を続ける】

・食事
☑体が喜ぶ栄養素バランス
☑お菓子たまにご褒美
☑抗酸化作用「A.C.E」
☑オリーブオイル.エゴマ.アマニ
☑EPA、DHA（青魚）
☑糖をとるなら
　オリゴ糖、てんさい糖
　腸内環境に良い

・クレンジング
☑拡大鏡で皮脂分泌を観察
☑ジェルタイプを使用
☑朝、皮脂分泌が多い場合
　朝ポイントクレンジング
　但し、やり過ぎない
　敏感肌になる原因にも。

・洗顔
☑泡で押えるだけ
☑水は34度前後
☑タオルで押えるだけ
・肌表面0.02ｍｍ

・UVケア
☑年中する
・日常SPF15~30　ＰＡ++
・レジャーＳＰＦ50　ＰＡ++++

・汗をかく
常在菌のエサになり
バリア機能つくる

・使いたい基礎化粧品
☑常在菌ケアをする
☑毛穴引締めケア
☑抗酸化成分

【鼻美人ポイント】
・皮脂分泌は人の基礎代謝
・角栓は継続ケアで鼻美人
・急ぐケアはトラブルの元
・まず悪循環の見直しから
・食事ケアで鼻美人になる

では、
一緒にお肌きれいになりましょう。

あなたの
明日のお肌が好きになれるように