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【毛穴のトラブル 2大原因】
内因的>食事、ストレス、水
外因的>常在菌の乱れ、メイク汚れ
クレンジング、洗顔、触る
即日効果ある対処法
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/DSC_4719-2-1024x682.jpg)
皮脂分泌、常在菌の乱れ、汚れ
↓ ↑
悪い習慣 一時的な対処
↓ ↑
角栓、黒ずみ、クレーター
↓
いちご鼻
今日は食事編です。
お菓子、油もの、甘いものは
わたしも大好きです。
ポテトチップス、じゃがりこ好きです。
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2021/01/bnr_15.jpg)
から揚げも食べる量は減ったものの
おいしい!
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2021/01/Fotolia_70747829_Subscription_Monthly_M-960x640-700x466-1.jpg)
娘が好きなマクドナルド。
でも大好きな食べ物達はお肌を
「糖化、酸化」し
ビタミンを浪費し
皮脂分泌促進!!
してしまいます。
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/07/sec03_conv02.png)
よくよく考えると自分勝手かも・・・。
自分の好きなもの食べて
自分で皮脂分泌の促進している・・
お肌が乱れて悩む・・・・。
そこで
お肌の味方を
糖質分解する「ビタミンB1」
肉、レバー、玄米、豆腐、大豆、ゴマ
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/w79tiz3jer-1024x683.jpeg)
皮脂分泌抑制する「ビタミンB2」
レバー、納豆、卵、海苔、バナナ
代謝促進する「ビタミンB6」
ささみ、ゴマ、青魚、バナナ
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/7c771150377561cc99e3658822734ba2.jpg)
苦手な方も多いですがレバーは
栄養がたくさん含まれています
レバーには普段不足
しがちな栄養素が豊富
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/20200706-izakaya-chicken-liver-miso-pickles-1000-1.jpg)
貧血に効果的 鉄分
目、皮膚をまもる ビタミンA
疲れ予防 ビタミンB1 B2
赤血球をつくる 葉酸
新しい細胞を作る 亜鉛
又、酸化を抑えてくれる
「ビタミンA、E、C」の
それぞれでもいい役割ですが
組合せることでさらに最強!
☑皮膚細胞を正常にする
☑コラーゲンを生成する
☑バリア機能を高める
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/08/理想のお肌-1.jpg)
「ビタミンA.E.C」など
多く含む食材は
アーモンド
ブロッコリー
ほうれん草
ニンジン
トマト
かぼちゃ
しその葉
かぼちゃはビタミンC.Eが含まれ
β-カロチン抗酸化作用の働き!
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/kabochasai8940.jpg)
さらにβ-カロチンは体内でビタミンAに
変化する優れもの!
ちなみにビタミンAは
お肌、粘膜を健全に保ってくれます。
我が家ではトマトスープにすると
大人気♪
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/tomato_soup.jpg)
小腹がすいた時
食べる美容液アーモンド
私はかれこれ8年続けています。
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/01545363.jpg)
「何を食べるか」で
明日のお肌のコンディションも
変ります。
あなたが喜ぶ食べ物
細胞が喜ぶ食べ物
「食べると栄養」の違い
お肌で悩む多くの人は
好きな食べ物を好きなだけ
好きな時間に好きな量を食べて
あなた自身が好き嫌いで
好きなものだけ
を中心に食べています
あなたの食欲を満たすものに
なってはいませんか?
わかっているんだけど・・・
ってことありませんか?
食欲が・・。
わたしもです。
正直食べたいものを我慢すると
ストレスになるから
私は今では、食欲のご褒美と
お肌のご褒美のバランスをとります。
ゆるい性分のところがあるので
もちろんお菓子、甘いもの
揚げもいただきます。
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2021/01/q3-700x700-1.jpg)
悪のイメージの
糖質も脂質も体には欠かせませんから
ご自身の今の状況バランスが大切。
歳を重ねることで
体の変化もしますし
体調も変化しますし
何でも
今のご自身の体を理解しながら
「バランスよく」
いただきましょう♪
只
ファーストフード、油もの
ビタミン不足=皮脂分泌
角栓が増えて育ちます。
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2021/01/bnr_15.jpg)
ですから
野菜もいろいろ食生活に
取り入れてくださいね
体も元気になりますしね。
今食べているもの
美鼻になりますか?
![](https://anon-biyo.com/wp/wp-content/uploads/2022/08/店長-2-1-1024x678.jpg)
あなたの
明日のお肌が好きになれるように
次は即日効果のある毛穴の危険とは
下記よりみてね。
美鼻美人への近道
↓ ↓ ↓